ダイエットと食事の関係

ダイエットしていると、食事を減らそうとして朝食を食べずにいる方もいるようですが、それは良くありません。朝食を抜くと基礎代謝が落ちる原因になります。


ダイエットにおいて、基礎代謝を上げる事は痩せやすい体質作りに大切なことですから、食事は少しでも必ず3食共食べるようにするのがポイントです。朝食を食べずにいると昼食をその分食べてしまい、ドカ食いに繋がり、更には体が不足した栄養を取り込もうとして脂肪が溜まりやすくなります。


とは言え、目覚めが悪いなど朝に弱い方は、食事が億劫に感じる事があるものです。ダイエットでは食事は大切と分かっていても、食べる気にならない時は、手軽に食べられて少量でも栄養バランスの良いものがいいでしょう。


食事に暖かいものを食べると基礎代謝が上がるとされますから、お味噌汁やお粥、スープ類をお薦めします。具材を工夫すると一品で炭水化物、タンパク質、ビタミン・ミネラルなどが摂取でき、喉越しも良くて食べやすい朝食となります。ダイエット中の便秘が気になる方は、ヨーグルトもいいですね。手早く食べたいのなら、シリアルもぴったりです。 ダイエットの効率を良くする為にも朝食は忘れずに、食事には体を温める食材を中心にして準備しましょう。